Tak jak napisał Paczo, najważniejszy jest rozmiar taśmy - im większa, tym lepiej. 12km/h to całkiem sporo, ale jeśli dużo biegasz, to może Ci nie wystarczyć. pooglądaj filmiki na youtube, tam często sportowcy pokazują jak biegają na bieżni i w jakim tempie, więc będziesz w stanie zorientować się jak szybko to 12km/h.
Wiec tak jak obiecalem wklejam swoj plan jakim cwiczylem.... Przed tym było jeszcze ATC oraz trening domowy pompki itp. Plan A KLATKA: -wyciskanie sztangi lezac na lawce prostej 3 x 12 10 8 + rozgrzewka 1 x15 BARKI: -wyciskanie sztangi z przed głowy 3 x 12 10 8 +rozgrzewaka 1 x 15 TRICEPS: -francuski wyciskanie sztangi lezac na lawczece 2 x 12 [...]
O prosze jaki wrazliwy uzytkownik nam sie trafil... i nawet krzyczec potrafi... W twoim pytaniu panuje taki chaos za tak na prawde nie wiadomo o co pytasz... Tak jak napisal Adrian 'przed cyklem z kreatyny nie bierz zadnej masowki z kreatyna. a tak pozatym to troche nie rozumiem tego planu' PS1. Jezeli tak dlugo juz trenujesz to dlaczego [...]
Poziom zawodnikow jest zenujaca a nazywaja sie najsilniejszymi ludzmi w polsce heheheheheheheheheh tak jak napisal metrowiec,wszystko wyjasnil wiec niezamierzam nic dodawac.
[...] I ZDROWE TŁUSZCZE Płatki kukurydziane / WYWAL, najlepiej dać twaróg i 10 g oliwy z oliwek Specjalnie tu dałem białko, żeby było białko na noc, a ty mi piszesz ze ma byc jakies inne. Spoko moge zmienić, tylko że nie mam pojęcia co tam dać zamiast tego. A oliwe z oliwek to do czego dodać? Caramel ryby,orzechy wloskie,oliwe,ziarna [...]
6roove Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu / jesli juz to naturalny, ale wlasciwie po co on tutaj, albo mleko albo jogurt - po to on tutaj, bo jak napisał mi Rodic, po treningu dużo białka... pozatym to kupa kalorii a ja ich mam ciągle i ciągle i ciągle brak! skoro tak to szamaj pamietaj jednak, ze w owocowych jest cukier lub aspartam Serek twarogowy [...]
[...] wiedzy. Dieta leży bułki jesz a za kox się łapiesz. Chłopie. Masz dobry gen wykorzystaj to. na błędach się każdy uczy weźmie złapie wodę po cyklu poleci na łeb na szyję wróci do puntu wyjścia i tyle ale na wakacje będzie większy i o to chodzi jak napisał jego nie interesują inne rzeczy poza tym jak brać odpowiedź dostał jego zycie jego sprawa
@ magnum44 Jest dokładnie tak jak napisałem wcześniej post wyżej i jak napisał Luk_assz wystarczy złożyć nogę ławki pod oparciem i ławka wtedy ma skos ujemny który możesz również wykorzystać do ćwiczeń na brzuch. Pozdrawiam Stefan z Kelton'a ;-)
http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html Bardzo dobry trening na brzuch. ( Ćwiczenia na drążku też tam są :) ) A na spalanie jak napisał Zambo19 to odpowiednia dieta + aeroby.
Czekam na podstawowe informacje wzrost, obecna waga, jak odżywiałeś się do tej pory, może jadłeś 1g białka na kg masy ciała, kto to wie raczej jasnowidzów na forum nie ma. Recepty gotowej nie oczekuj bo jak napisał ktoś wcześniej i tak będziesz musiał obserwować jak reaguje twój organizm i modyfikować dietę.
[...] Gdy kupowalam swoje to na ok. 6 par pasowaly mi 2 a tak naprawde swietnie to tylko jedne okulary mi sie trzymaly (ale moze ja jestem wyjatkiem, bo mam duze oczy). I tak jak napisal Wic3k nalezy je przycisnac do twarzy (na oczy) nie zakladajac paska i jesli sie przylepia i bada sie trzymac pare sekund to, to wlasnie beda dobre okulary dla [...]
Wszystko tak jak napisal Sachem bedzie ok
No tak, ale jednak wolalbym troche wiecej konkretow (tak jak napisal gora-forte), a nie "zrob tak" bez wyjasnien Propozycje bralem pod uwage jak najbardziej, zmienilem pare rzeczy i pozmieniac musialem ilosci, zeby pasowalo do zapotrzebowania. No i kieruje sie tez tym, ze mam naprawde malo czasu zeby tracic go na szukanie produktow, [...]
Carbo jest najlepszym rozwiązaniem, a w dodatku niedrogim. Czemu się przed nim tak bronisz?? Wydaje mi się, że jednak owoce świeże są lepszym rozwiązaniem. Oraz jak napisał bujaszaka-glukoza, miód... Płatki i rodzynki też mogą oczywiście być, ale chodzi o to aby to spożyć jak najszybciej po treningu
Bez napinki;-)
ładnie :D.. klata nie taka słaba. Tak jak napisal ONOMATO7 , zawsze moze być lepiej :).
to tak jak napisał kasteta stary skład nowe opakowanie.. no może ciut inne proporcje... zadwowoliło by mnie wtedy gdyby trec zaskoczył w miare niskimi cenami Zmieniony przez - lukaaasz w dniu 2009-04-06 17:13:09
Jeśli ćwiczysz w domu zrób tak, jak napisał ssmanbor, na siłowni tak jak radzi Krzych93, korzystaj z dobrych rad zamiast kombinować.
dieta najwazniejsza tak jak napisal kolega wyzej bez diety nic nie zrobisz i takie moje zdanie,jesli dopiero zaczynasz to bym sobie odpuscil na twoim miejscu martwy ciag bo mozesz sobie zrobic krzywde jesli nie bedziesz robil prawidłowo takie moje zdanie a ty zrobisz jak bedziesz chciał
Tak jak napisał Tomek- w składzie nie ma nic nadzwyczajnego. Porcja 200 mg kofeiny, to nie jest jakiś sufit żeby miał Cię zamiatać. Dla mnie jest to taka dawka, której nie odczuwam, ale jak się zastanowię jak się czułem przed treningiem, a jak w jego trakcie, to wtedy mogę powiedzieć, że dawka zadziałała. Natomiast nie ma tu jakiegoś efektu [...]
no też mi się właśnie wydawał troche za lekki.. :) Postanowiłem, że spróbuje tym splitem przez następne 4 tyg. tylko jakby ktoś mógł napisać ile serii robić na każdym ćwiczeniu byłbym wdzięczny + ewentualnie jakie przerwy powinny się znajdować. Będę robić (tak jak napisał to kolega wyżej) "każde ćwiczenie jakby było moim ostatnim" czyli na maxa. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
